5 Makanan Bagus Untuk Kulit

5 Makanan Bagus Untuk Kulit - Berikut merupakan 5 makanan 66ceme yang bagus untuk kulit anda agar terlihat lebih bersih dan cerah. Apa saja makanananya berikut ini merupakan makanan yang bagus untuk kulit Anda.

1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam tidak hanya wajib dimiliki untuk jus pagi Anda. Kale, misalnya, kaya akan fitonutrien. Fitonutrien bekerja baik sebagai antioksidan dan antiinflamasi. Bayam bertindak sempurna sebagai penenang kulit ringan yang memiliki sifat hidrasi dan pendinginan.

Bayam dan kangkung juga menyediakan tubuh dengan beberapa vitamin: vitamin A untuk melawan kulit kering, Vitamin C untuk melawan kerusakan akibat sinar matahari, dan vitamin E untuk membantu melawan peradangan.

2. Berry
Buah beri terkenal karena kekuatan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan sangat penting untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa untuk kesehatan kulit Anda. Contoh buah beri yang baik dengan sumber antioksidan yang kuat adalah goji berry dan acai berry. Ini tidak mengesampingkan cranberry, raspberry, strawberry dll. Ada banyak pilihan.

5 Makanan Bagus Untuk Kulit

3. Ubi Jalar
Buah jeruk dan sayuran mengandung banyak vitamin A. Dalam kasus ubi jalar, vitamin A ini berasal dari beta-karoten, nutrisi yang ditemukan dalam tanaman. Ini adalah antioksidan yang mengubah vitamin A dalam tubuh manusia. Ini juga menyebabkan buah dan sayuran berwarna oranye, kuning atau merah.

Salah satu manfaat kulit dari beta-karoten adalah ia bertindak sebagai tabir surya alami. Ini berarti dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat terbakar sinar matahari dan kulit kusut. Sekali lagi, perlu diingat bahwa ini bukan pengganti tabir surya.

4. Kenari
Kacang kenari bukan hanya camilan lezat dan sehat; mereka juga bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda. Kacang kenari adalah sumber asam lemak esensial, yang merupakan asam yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda sendiri. Contoh dari asam tersebut adalah asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6.

Berhati-hatilah bahwa omega-6 dapat bekerja meradang, mungkin memperburuk kondisi kulit lainnya seperti psoriasis. Omega-3, di sisi lain, mengurangi peradangan di tubuh Anda. Untungnya, kenari mengandung kedua asam dalam rasio yang baik. Ini membantu melawan respons peradangan yang potensial terhadap banyak omega-6 di tubuh Anda. Kacang kenari juga mengandung mineral seng. Sama seperti asam lemak omega-3, seng bertindak anti-inflamasi.

5. Alpukat
Alpukat tidak hanya untuk roti bakar. Selain enak, mereka memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan kondisi kulit Anda. Sangat penting untuk mendapatkan cukup lemak ini untuk kulit yang lebih halus dan lebih terhidrasi. Ada juga indikasi bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang disebabkan oleh radiasi UV, yang dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Alpukat mengandung banyak vitamin E dan C. Vitamin E adalah antioksidan penting yang berkontribusi melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas di tubuh Anda. Vitamin E bekerja lebih baik dalam kombinasi dengan vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, protein struktural terpenting yang memastikan kulit sehat, elastis dan kuat.