Seperti yang telah Anda pelajari, suhu tubuh Anda benar-benar jam internal yang membuat kita tetap terjaga dan tidur pada waktu-waktu tertentu.

Penting juga untuk memahami bahwa naik turunnya suhu tubuh adalah petunjuk bagi tubuh kita untuk menghasilkan perasaan terjaga atau lelah.

Setiap kali suhu tubuh Anda mulai turun, Anda akan merasa lelah, lesu, dan mengantuk. Setiap kali suhu tubuh Anda naik, Anda akan merasa lebih energik, waspada, dan dapat fokus lebih baik.

Jangan salah mengira penurunan suhu tubuh pada waktu-waktu tertentu di siang hari sebagai kebutuhan untuk tidur. Suhu tubuh Anda mungkin naik dan turun beberapa kali dalam sehari sebagai respons terhadap aktivitas yang Anda lakukan saat itu.

Setiap kali Anda menaruh tuntutan fisik yang besar pada tubuh Anda, suhu tubuh Anda akan naik di atas norma. Sebagai respons terhadap aktivitas fisik yang intensif, suhu tubuh akan turun sesaat setelah Anda menghentikan aktivitas.

Misalnya, jika Anda bekerja dengan shift 8 jam di pekerjaan yang membutuhkan aktivitas intens, orang mungkin merasa sangat lelah dan siap untuk tertidur ketika Anda pulang sekitar jam 4 sore. Apa yang sebenarnya akan Anda temukan adalah bahwa perasaan lelah ini bukanlah keinginan yang tulus untuk tidur, melainkan respons dari tubuh Anda karena turunnya suhu tubuh.

Jika Anda menolak tidur pada saat ini dan memberikan periode “penurun” untuk tubuh Anda setelah periode ini, suhu tubuh akan kembali normal dan Anda akan merasa waspada lagi.

Dalam paket Powerful Sleep, saya menyarankan agar Anda tidur siang selama 10-45 menit pada siang hari untuk mengisi ulang fisik Anda, sangat ideal untuk tidur siang ini ketika Anda mengalami penurunan suhu tubuh karena ini akan membantu Anda tidur. Selalu batasi tidur siang Anda hingga 45 menit untuk menghindari tidur nyenyak.

Setelah Anda bangun dari tidur siang kekuatan Anda itu normal untuk merasa lesu atau mengantuk, ini karena tingkat melatonin Anda lebih tinggi. Dapatkan cahaya intensitas tinggi sebanyak mungkin saat Anda bangun, dan pastikan untuk PINDAHKAN tubuh Anda agar suhu tubuh Anda naik dan berjalan kembali.

Jika saat ini Anda menjalani gaya hidup yang sangat santai, suhu tubuh Anda akan sangat sering turun ketika Anda duduk-duduk di pantat atau menonton TV, jadi jika Anda merasa lelah di siang hari, pahami itu bukan karena Anda membutuhkan lebih banyak tidur. Itu karena Anda membutuhkan KURANG TIDUR dan GERAKAN LEBIH BANYAK!
 
Pembaruan Suhu Tubuh situs judi online terpercaya ..!


Kami sudah tahu bahwa suhu tubuh Anda bekerja dan berdetak seperti jam internal yang mengendalikan siklus tidur kami. Suhu tubuh juga mengontrol metabolisme, sirkulasi, dan aktivitas tak sadar lainnya yang dilakukan tubuh kita.

Variasi suhu tubuh juga menunjukkan dan menginduksi perasaan terjaga atau lelah.

Pengurangan suhu tubuh menginduksi perasaan lesu, kelelahan, dan kantuk. Sebaliknya, kenaikan suhu tubuh menginduksi perasaan kewaspadaan, perasaan energik yang menghasilkan tingkat konsentrasi yang lebih baik.

Naik turunnya suhu tubuh pada siang hari seharusnya tidak disalahartikan sebagai kebutuhan untuk istirahat atau tidur. Ini terjadi berkali-kali sepanjang hari tergantung pada tingkat aktivitas tubuh pada waktu tertentu.

Ketika tubuh manusia didorong untuk aktivitas fisik yang berat, suhu tubuh secara otomatis naik dan turun perlahan setelah aktivitas dihentikan. Pengurangan suhu tubuh ini menginduksi perasaan lelah atau kantuk.

Ketika tubuh Anda melakukan pekerjaan fisik intensif di siang hari, Anda merasa lelah ketika kembali ke rumah dan hanya ingin tidur. Ini tidak terjadi karena keinginan tidur, tetapi karena penurunan suhu tubuh, dan reaksi tubuh Anda karena penurunan suhu.

Jika Anda membiarkan fase ini berlalu dan menunggu sampai suhu tubuh Anda kembali normal, Anda akan mulai merasa terjaga dan waspada lagi.

Untuk mengisi ulang energi fisik Anda, saya sarankan, sebagai bagian dari Rencana Tidur Ampuh saya, untuk tidur siang 10 - 45 menit di siang hari. Tidur siang ini harus dilakukan ketika Anda merasa mengantuk, saat itulah suhu tubuh Anda turun karena akan membantu Anda tertidur. Tidur siang sebaiknya tidak lebih dari 45 menit dan tidak boleh memasuki tidur nyenyak. Tidur nyenyak hanya akan menyebabkan penurunan suhu tubuh lebih lanjut.

Ketika Anda bangun dari Power Nap Anda, Anda mungkin merasa mengantuk dan lesu karena kadar melatonin yang tinggi. Penting untuk mengembalikan tubuh Anda ke suhu normal dengan bantuan gerakan fisik ringan dan paparan cahaya.

Dapat dimengerti jika Anda merasa lelah bahkan ketika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Ini tidak berarti Anda membutuhkan lebih banyak tidur, tetapi berarti Anda membutuhkan lebih banyak gerakan dan kurang tidur. Ini terjadi karena suhu tubuh sering turun.